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宝妈们大爱的素食月子餐

发布时间:2018-03-23 来源:让月网 归属:催乳师

素食月子餐
 

传统观念都认为产后需要多吃鱼肉等滋补食物才能帮助新宝妈身体健康奶水足。但对于不爱吃肉的宝妈们来说就有点闹心了。其实,坐月子不一定要全是肉类食物,反而有时候肉类食物会给宝妈带来不良的影响。在产后大补不见得就会恢复得更加快,素食的月子餐更有优点,不仅可以滋补健身,而且对于产后健康瘦身也有帮助。

 

那么,哪些素食才能补得健康补出活力呢?

1、清炒莲藕:


莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

2、黄花菜栗子粉丝汤:

黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素
A、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用。中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

 

3、清炒黄豆芽:

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素
C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织;维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血;纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。

 

4、紫菜豆腐汤:

紫菜中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,产妇多吃海带,可以增加乳汁中碘的含量,新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

 

5、山药炒莴笋:

莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。


各位宝妈可根据自身对食物的喜好,在坐月子期间合理的搭配素食和肉食的月子餐,素食优点多,搭配肉食更好噢!
 

 

 

 


 

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