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坐月子要不要忌口?坐月子期间有什么能吃什么不能吃的吗?

时间:04/12 01:09 来源:让月坐月子 人气:

坐月子需要忌口。

坐月子是中国的俗称,在西方医学上称为产褥期,从分娩后到产后的30-40天左右期间,如果条件允许到60天是最好的。

但是虽人们观念的改变,以及外国人都不提倡坐月子,例如凯特王妃、安妮·海瑟薇,给我们很多年轻的新手妈妈造成错误的认知,以为分娩生产后不需要坐月子,或者坐月子不用讲究太多。

其实不是的,女性分娩后身体虚弱,很多脏腑器官都有所改变,这就需要时间来恢复。除了卫生、环境、心情等需要特殊护理,饮食也需要特别的注意。

坐月子期间不能吃的食物:

1.生冷寒凉食物

一般来说月子里的饮食要以温热、稀软、容易消化、营养丰富为主,忌食寒凉食物,否则易伤脾胃,造成腹泻、腹痛、也不利于恶露的排出。

寒凉性食物包括冷饮和冰箱储藏食物,如直接从冷藏拿出的水果或者凉拌菜等,除此之外还包括物性寒凉的食物:例如螃蟹、甲鱼、蔬菜中的茄子、冬瓜以及水果中的梨、西瓜等。

当然如果新妈妈体质属于热性体质,如容易便秘、口渴等,可以适当的吃一点寒凉性质的蔬菜,如排骨炖莲藕汤、丝瓜豆腐汤等。

2.辛辣刺激食物

产后新妈妈机体阴津明显不足,而吃辛辣刺激食物均会伤津耗液,会使新妈妈口舌生疮、便秘、痔疮,除了对新妈妈有不利的影响。

还会对宝宝也有影响,新妈妈吃辛辣刺激的食物,使乳汁变成“热性乳汁”,宝宝吃后也容易发生便秘、湿疹等,使宝宝容易哭闹烦躁不安。

辛辣刺激性的食物包括,辣椒、生姜、蒜、胡椒、花椒、茴香等这些热性调料所做出来的食物,如麻辣烫、火锅、麻辣香锅、麻婆豆腐、酸菜鱼等。

3.坚硬的食物

新妈妈的月子餐第一原则就是稀软、容易消化,拒绝坚硬食物。

坚硬的食物一方面对牙齿不好,容易造成牙齿松动疼痛,另一方面也不利于消化和肠胃吸收,容易造成腹胀腹痛、消化不良。

4.油腻的食物

新妈妈胃肠蠕动较弱,过于油腻的食物如肥肉、肉汤等应尽量少食,以免引起消化不良。而且新妈妈吃的太过油腻,也会造成宝宝消化不良,如脂肪泻等。

新妈妈也不适合油炸食物,一方面口感比较坚硬,也较难消化,例如,油炸散子等;另一方面油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多,例如蔬菜丸子等。

5.咸菜、腌肉

很多新妈妈产后食欲不振,喜欢吃点白粥搭配各类咸菜,例如,榨菜、酸黄瓜、泡菜、腊肠、腊肉、腌鱼等,刺激食欲,这样的做法是非常不可取的。

咸菜腌肉中含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐摄入过多,人体不能代谢,蓄积在体内,会对健康产生危害,例如增加肾炎负担、水肿等。

另外,咸菜中的维生素和营养物质几乎流失殆尽,不利于新妈妈身体恢复。

6.茶、咖啡、碳酸饮料、酒类

茶水清香宜人,很多新妈妈都想喝一杯茶水提神和静心,但是新妈妈不能喝茶,尤其是浓茶。因为茶中的鞣酸被胃黏膜吸收,进入血液循环后,会产生收敛的作用,从而抑制乳腺的分泌,造成乳汁的分泌障碍。

新妈妈也不适合个咖啡,咖啡中的咖啡因会使人体的中枢神经兴奋,影响新妈妈休息和睡眠。另外哺乳新妈妈喝咖啡会使宝宝心情烦躁易怒、难以入睡。

碳酸饮料不仅会使哺乳妈妈体内的钙流失,它含有的咖啡因成分还会使宝宝吸收后烦躁不安。

新妈妈也不适合喝白酒、红酒、啤酒等酒类,因为酒精会随着体内的循环到乳汁中,影响婴儿的大脑发育,或造成婴儿酒精中毒,还会影响宝宝的肝脏。

7.回奶食物

很多新妈妈比较敏感,吃一点回奶食物就会影响乳汁分泌,常见的回奶食物如下。

大麦及其制品,如大麦芽、麦芽糖等食物有回乳作用。

山楂、韭菜、木耳、巧克力、花椒、八角、大料等。

8.味精和鸡精

很多新妈妈为了增加食物的鲜度,会在做汤和炒菜的时候放入大量的李静和味精。

而鸡精和味精的主要成分是谷氨酸钠,会通过乳汁进入宝宝体内,与宝宝血液中的锌发生特性结合,生成不能被吸收利用的谷氨酸,随尿液排出体外。

这样会导致宝宝缺锌,宝宝缺锌会有很多不良的影响,例如,出现食欲减退,影响智力发育等。

9.零食

很多女性有吃零食的习惯,零食可以使人放松心情,还可以补充能量,但是坐月子期间要禁止吃零食。

因为大部分的零食都含有较多的盐和糖,有些零食还添加色素、防腐剂等,还有的零食铅含量也比较多,例如薯片、爆米花等,这些零食不利于新妈妈健康,月子期间要禁止食用零食。

综上所述,产后新妈妈身体很虚弱,所以在饮食上要尤为注意,以上这9种对自己和宝宝不利的食物要尽量少吃或不吃。