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月子产妇吃什么蔬菜?

时间:03/30 12:53 来源:让月坐月子 人气:

产妇月子期间可以吃的蔬菜很多。

很多老年人认为产妇坐月子期间不可以吃蔬菜和水果,认为它们性质寒凉,多吃不利于身体恢复,还会引起乳汁稀少等。

其实这是无稽之谈,产妇月子期间吃蔬菜不但有利于身体恢复,提高免疫力预防便秘等好处,还可以提高乳汁质量,使乳汁营养更加丰富。

产妇学习期间适合吃的蔬菜:

1.丝瓜

营养营养丰富,最主要的功效是可以通乳,对产后乳汁不下等有很好的食疗作用。

丝瓜中含有丰富的维生素,例如维生素C,可以美白肌肤,淡化妊娠斑,还可以提高免疫力,预防坏血病。

丝瓜中含有膳食纤维,可以缓解和预防新妈妈便秘,能起到润肠通便的功效。

丝瓜中含有丰富的矿物质,如钾、钙、磷、铁、镁、钠及维生素B1、维生素C、胡萝卜素、维生素A、叶酸等,可以提高乳汁质量。

丝瓜吃饭多样,可以炒菜,如鸡蛋炒丝瓜、清炒丝瓜,也可以炖汤,如鲫鱼丝瓜汤、丝瓜豆腐汤等。

2.莴笋

莴笋具有利尿通乳的功效,也是非常适合产后新妈妈食用。

莴笋中含有丰富的维生素B族,是人体新陈代谢不可缺少的营养成分,可以促进皮肤健康、促进细胞再生。

莴笋含有丰富的铁元素,产后新妈妈食用,可以补铁,预防缺铁性贫血。

莴笋味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。产后新妈妈食物不振可以食用莴笋。

推荐一道特别适合新妈妈下奶的莴笋食谱,鲜虾炒莴笋。

3.莲藕

藕含有大量的矿物质,清淡爽口,可以和排骨一起炖汤,刚生下宝宝的妈妈多吃莲藕炖排骨汤,不仅可以增进食欲,还可以促进母乳的分泌。

莲藕还有一个很重要的功效就是可以促进恶露排出。

除了以上这3种蔬菜,新妈妈还可以吃的蔬菜很多,例如胡萝卜、山药、土豆、青椒、西兰花、菜花、菠菜、青菜、芹菜、油麦菜、金针菇、黄豆芽、大白菜等。

小结

总之,一般的蔬菜产妇坐月子都可以吃,月子餐必须要清淡、营养、杂、精、软、烂

选择蔬菜时要注意,最多选择应季蔬菜,产妇抵抗力比较低,最好每次都清洗干净,以免拉肚子。

另外产妇还可以根据自己的体质选择蔬菜,例如新妈妈体热可以多吃一点凉性蔬菜,如莲藕、丝瓜等,新妈妈体寒可以吃点生姜、大白菜等。